المكسرات والبذور

“المكسرات والبذور تتراكم فيها معادن متنوعة وبكميات أكبر من الفواكه والخضروات واللحوم.

على الرغم من استنفاد المعادن في التربة العليا لدينا ، فإن أشكال النباتات التي ترسل جذورها تحت التربة السطحية تزودنا بمكاسب غير متوقعة.

تفرز أنظمة جذرها النامية باستمرار حمض الكربونيك carbonic acid، مما يسمح لها بتفكيك المادة الموجودة أسفل التربة السطحية واستخراج إمدادات جديدة من المعادن.

المكسرات والبذور لا توفر فقط مستويات عالية من المغنيسيوم ، بل هي مخزون من النحاس والزنك والمنغنيز والحديد والبوتاسيوم والكبريت. الفول السوداني والبقان والجوز والجوز البرازيلي والكاجو والسمسم وبذور اليقطين هي مستودعات جنينية للمعادن.

المكسرات والبذور لها صلات غريبة بالمعادن. على سبيل المثال ، فإن شجرة الجوز – وبالتالي جوزها – تتراكم فيها معادن دقيقة غالبًا ما تُصنف على أنها تربة نادرة. وتشمل هذه سكانديوم scandium ، الإيتريوم ،yttrium الإربيومerbium ، اللانثانم lanthanum ، الديسبروسيوم dysprosium ، والهولميوم holmium … لتحقيق أقصى قدر من البقاء على قيد الحياة لأنواع والمكسرات والبذور الطبيعية المبرمجة مع إمدادات سخية من المعادن ، بما في ذلك على سبيل المثال لا الحصر تلك المذكورة أعلاه.

الصداع (الوقايه والعلاج)


(الصداع … الوقايه والعلاج)
.
.
*يوجد العديد من أسباب الصداع منها:
.
.

(الإجهاد ، التوتر ، الحساسية ، القهوة ، إجهاد العين ، الجوع ، ضغط الجيوب الأنفية ، توتر العضلات ، الكحول ، اختلال الهرمونات، الطقس ، الصدمات ، المهيجات … القائمة تطول)
.
.


*هناك بدائل غير دوائية للوقايه او العلاج من الصداع :
.
.

١- المغنيسيوم : هو المسبب الاكبر للصداع ( نقصه طبعا ) يمكن تناول مصادره او تناوله كمکمل غذائي لمدة ۱۲ اسبوعا للتخلص من الصداع … ايضا ممكن دهن الأكتاف والرقبه بزيت المغنيسيوم
*بعض مصادر المغنيسيوم : تين مجفف- موز- سبانخ- الرز الاسمر …
*تجنب الاجبان واللبنه لانها تحتوي على نسبه كبيرة من الكالسيوم الذي يعادي المغنيسيوم (يخفضه)
.
.


٢- اصنع مرهمًا من الزنجبيل وزيت النعناع. افرك الرقبة واماكن الصداع، أو عبر منطقة الجيوب الأنفية لصداع الجيوب الأنفية.
.
.



٣- فيتامين B2 : يعرف أيضا باسم الريبوفلافين ، ويمكن أن يؤدي نقص B2 الى الصداع.
.
.


٤- ماء الليمون والملح: أضف عصير نصف ليمونة ونصف ملعقة صغيرة من ملح الهيمالايا إلى كوب من الماء واشربه. قد يساعد في بعض الحالات.
.
.


٥- الحساسية الغذائية: الغلوتين والبيض نوعان من الأطعمة التي يتحسس اتجاهها الكثير من الناس ويمكن أن تسبب الصداع.
*يفضل تجنبها مؤقت
.
.


٦- أضف بعض الزنجبيل: يمكن أن يمنع الزنجبيل الprostaglandins الذي يسبب الألم والتهاب الأوعية الدموية.
.
.


٧- تجنب الباذنجانیات nightshade: الخضروات الباذنجانية هي سبب شائع للصداع | الصداع النصفي الدى بعض الناس .
مثل: الفلفل البارد-الباذنجان-البطاط-الطماطم

.
.


٨- الجفاف: غالبًا ما يساعد ترطيب جسمك في تخفيف الصداع (إذا كنت تعاني من الجفاف ، اشرب لترًا واحدًا من الماء لكل 25 kg من وزن الجسم).
.
.


٩- التدليك او المساج: تدليك لطيف على الرأس💆🏻‍♀️، بالإضافة إلى تخفيف توتر العضلات بتدليك الكتف أو الرقبة.
.
.



١٠- التنفس العميق: يمكنك وضع زيت اللافندر أو النعناع في جهاز الاستنشاق ويمكن وضع هذه الزيوت في الفوّاحة.
.
.



١١- النوم السليم: حافظ على جدول نوم منتظم. تحدث أكثر من نصف نوبات الصداع النصفي أثناء النوم ، ويمكن أن يؤدي النوم الزائد أو القليل جدًا إلى حدوث الصداع النصفي.


استنزاف الرصيد المعدني

لما تقول هذا الشخص سلبي يستنزف طاقتي …
شنو هي الطاقة الي استنزفها هذا الشخص السلبي..!؟


اي اجهاد عاطفي يسبب اختلال توازن المعادن … كيف..!

وجود اشخاص يجادلون معاك طوال الوقت يكفي للقيام بهذه المهمة 😇 … ممكن تفقد صحتك كامله بسبب تواجدك مع اشخاص يعيشون حياة سلبيه << لما تشكي من شخص ان قاعد يستنزف طاقتك >> هو صحيح قاعد يستنزف طاقتك الكيميائية


ما الذي يحدث؟؟!؟


هالاشخاص يستنزفون رصيدك المعدني … جسمك راح يفكك المعادن الموجودة في عظامك وفي الاعضاء للدفاع عن نفسه ضد الاجهاد … الاجهاد الحاصل من كثرة المجادلة ومن مجالسه الناس السلبية ممكن يتسبب في اختلال توازن معادنك.


يمكنك تحسين صحتك عن طريق تجنب الاشخاص والمواقف التي تسبب ضغوطات نفسية وعاطفية … لان كل شي بتدفع ثمنه 😇


تذكر:


الطاقة الكيميائية (معادن وفيتامينات ومغذيات) في الجسم هي بانزين تدفع ثمنه طوال اليوم 😇

متلازمة التكيف العام

*مراحل الإجهاد*

اجرى د. هانز سيلي أبحاث حول الإجهاد والتي أدت إلى فهمنا الحالي للخصائص النفسية والجسدية للاستجابة للإجهاد … حدد الدكتور هانز ٣ مراحل مرتبطة بالاستجابة للإجهاد … وهي:
١- الإنذار
٢- المقاومة
٣- الإنهاك أو الانهيار



كل مرحلة يحدث فيها تغييرات كيميائية ترتبط بعمل الغدد والهرمونات في الجسم … فيما يلي شرح لكل مرحلة:



1- رد فعل الإنذار:

تفاعل الجسم مع الاجهاد الحاد يسبب تدفق هرمون نخاع الغدة الكظرية adrenal medullary hormones تحرك طاقة الجسم لتلبية النداء فيرتفع الصوديوم….
عندما يكون الاجهاد عالي وخطير سيأخذ رد فعل المنبه في الجسم شكل (عملية التهابية)، اذا كان رد الفعل ناجحا في التغلب على الإصابة وإزالة الضغط، فإن الجسم يهدأ ويعود الى حالته الطبيعية المتوازنه.

⁃ في هذه المرحلة يرتفع الصوديوم عن البوتاسيوم

⬆️Na\K






2- مرحلة التكيّف:

اذا لم يتم احتواء الاجهاد واستمراره… يحاول الجسم التكيف مع الاجهاد عن طريق الافراج عن هرمونات adrenal cortico-steroid hormons للعمل كعوامل مضادة للاتهاب -يجب تعبئه احتياطات الطاقة في الجسم لتعمل جيداً- ،في هذه المرحلة يرتفع البوتاسيوم ليتوازن مع الصوديوم العالي في الذي ارتفع في المرحلة الاولى من الاجهاد…
عند توازن البوتاسيوم مع الصوديوم تعود الحالة لطبيعتها وينخفض القلق ويصبح الشخص اكثر هدوءاً ويخف الالتهاب … يبدأ الجسم بالتشافي

⁃ في هذه المرحلة يرتفع البوتاسيوم

k⬆️




3- مرحلة الانهاك او الانهيار:

في هذه المرحلة استنفذ الجسم احتياطاته في الطاقة في محاولة لاحتواءه الاجهاد فيبدأ بالنهيار…. طبعاً سينهار اذا لم يحصل على احتياطات للطاقة ..

⁃ في هذه المرحلة ينخفض الصوديوم والبوتاسيوم (مرحلة انهيار الطاقة)


⬇️Na/K



*احتياطات الطاقة الكافية تضمن قدرتنا على التعامل مع الاجهاد
⁃ طبيعيا الجسم يستخدم كميات طبيعية من الطاقة للأداء الوظيفي للحياة اليومية… اذا تدخل الاجهاد فإن محاولة الجسم للتكيف ستؤدي تلقائيا الى الاعتماد على جميع الطاقة المتاحة… بما في ذلك احتياطات الطاقة.
⁃ اذا كانت الاحتياطات غير كافية بسبب سوء التغذية او تغذية غير متوازنه او التعرض للاجهاد لفترات طويلة، فإن الانهيار الجسدي آتي لا محاله.


.
.
.
.
في الحلقة القادمة … كيفية التعامل مع الإجهاد ❤️

الكوبالت Co ارتفاعه وانخفاضه

الكوبالت Co

الكوبالت ضروري للحياة وهو جزء أساسي في فيتامين B12 … يحتاج الإنسان الى نسبه قليلة من الكوبالت ويمكن ان يحصل عليها من المصادر الحيوانيه.

في عام 1935، تعرضت الأغنام والمواشي في مناطق استراليا ونيوزلندا إلى أمراض الهزال. في عام 1948 اكتشفوا ان التربة في المناطق المصابة تفتقر للكوبالت،

وكانت النباتات تعاني من نقص الكوبالت لذلك فشلت النباتات من تزويد الحيوانات بكميات من الكوبالت اللازمة الإنتاج فيتامين B12

الخلاصة: أمراض الهزال في الغنم والمواشي بسبب نقص الكوبالت الذي ادى إلى ضعف انتاج فيتامين B12

في عام 1966 ظهر مرض (فشل القلب) في كندا، وبعد البحث تبيّن ان السبب هو كثرة شرب البيرة التي تسببتفي ارتفاع الكوبالت. في البيرة الكندية يتم اضافة الكوبالت كمادة حافظة للرغوة في البيرة.

الخلاصة: ارتفاع الكوبالت يسبب فشل القلب

الملح المؤين

*طريقة عمل الملح المؤين لرفع مستويات الصوديوم وتحسين الهضم:

زجاجة حجم لتر، يضاف في ١/٣ الزجاجة ملح بحري غير مكرر او ملح الهمالايا … ثم يضاف الماء ويترك ٢ انش فجوة فارغة في الاعلى … تغلق بغطاء بلاستيك … ويترك لمدة ٢٤ ساعة …

إذا تم إذابة جميع بلورات الملح بعد يوم كامل في الماء ، اضف القليل من بلورات الملح إلى الماء. سيكون المحلول جاهزًا عندما لا تذوب بلورات الملح المضافة، وهذا يعني أن الماء أصبح مشبعًا بالكامل بالملح وجاهز للاستخدام.

*طريقة الاستخدام:

في الصباح عند الاستيقاظ من النوم، أضف ملعقة صغيرة (خشبيه او بلاستيكية) إلى كوب من الماء واشرب الماء … ممكن زيادة حجم الملعقة على حسب مستوى نقص الصوديوم عند الحالة …

*الفوائد:

⁃ رفع مستويات الصوديوم

⁃ ترطيب الجسم

⁃ يساعد على تخفيف الوزن

⁃ يساعد على تحسين الهضم (تحسين الهيدروكلوريك اسيد)