من اكثر الاغذية الغنية بالزنك هو (المحار)
في حاله النقص الشديد للزنك ممكن تاخذونه مرة بالاسبوع لانه قوي بالزنك (عشان ما نصدم الجسم) ☺️💜
في حاله ارتفاع الزنك، البعض يتسمم منه … فالافضل الاعتدال بتناوله 💜
طبعا اذا تبون غذاء بالمقابل فيه نحاس اكثر من الزنك هو القبقب (سرطان البحر)… نفس الشي اخذوه باعتدال (يكفي مرة بالشهر) .
reeminerals 