reeminerals

لوقاية خير من العلاج

*الممنوع:

– نبدأ في الام الحامل: تجنبي مصادر السموم قدر المستطاع وتناول الأغذية التي تحتوي على قيمة غذائية مع تجنب الوجبات السريعة والأغذية المصنعة (لان الجنين يتغذى على تغذيتك).

– تجنب جلوس الطفل مع المدخنين.

– تجنب (القلوتين) قبل عمر الخمس سنين، “سيريلاك” يعتبر قلوتين يجب تجنبه.

– تجنب العصائر المعلبة والمشروبات الغازية والشبس والكاتشاب وتجنب المادة المضافة MSG وتجنب الأغذية المدعمة بالصويا.

– بعض الأغذية تحتوي على نسبه كبيرة من البوتاسيوم يجب تجنبها مؤقت مثل: (بطاط – ليمون – برتقال – طماطم ).

– تجنب الأغذية العاليه بالسكر (مثل الحلويات المصنعة والجلي والمصاص).

– تجنب الوجبات السريعة.

– تجنب استخدام الأجهزة الذكية والألعاب الالكترونية في عمر مبكر (قبل عمر ٦ سنوات).

– تجنب الاجبان واللبنة.

*المسموح:

– تناول منتجات حليب الماعز (حليب – لبن – روب).

– تناول الأغذية المهدئة مثل أغذية الكالسيوم والمغنيسيوم والكوبالت.

المغنيسيوم: منقوع التين المجفف – بذور الشيا – الرز الأسمر – خضروات ورقية… ويمكن استخدام ملح المغنيسيوم عن طريق نقع القدم او الجسم لمدة نصف ساعة قبل النوم.

الكالسيوم: منتجات الحليب (حليب – لبن – روب) – بروكلي – ملفوف.

الكوبالت: شاي بابونج – شاي اليانسون.

– الدهون المستخدمة (سمن حيواني – زيت جوز الهند – زبدة).

– الملح المستخدم هو ملح السيلتيك Celtic sea salt او الملح البحري.

– للتخلص من السموم يمكن عمل شوربه خضار مضاف اليها (بصل – ثوم – كزبرة)… او ممكن تناول عصير الكزبرة الطازج (حجم ملعقه طعام يوميا).

– الالعاب الافضل لحالات التوحد هي الالعاب الحركيه او الذكية (مثل التركيب وممكن الرسم) لانه طاقته عاليه فالافضل يستهلكها بالحركه والتفكير.

التوحد

*التوحد هو اضطراب في السلوك والفكر ويتطور في وقت مبكر من العمر.

“اضطراب التوحد لدى الأطفال يظهر عدم قدرة الأطفال في الانتماء الى الافراد والمواقف من بداية حياتهم ” (ليو كانر).

*بعض اشارات وأعراض التوحد: 

• مشاكل في الجهاز الهضمي والمناعي. 

• ضعف العضلات.

• تأخر وضعف في العصب الحركي = بطيء في مسك الاشياء. 

• لا يتواصل مع الآخرين ولا يستجيب.

• ضعف التواصل البصري والانعزال ويتصرف بغرابه.

• ضرب الرأس ونوبات البكاء.

• تأخر النطق.

*يوجد عدة أسباب للتوحد من الناحية الكيميائية: 

• ارتفاع المعادن السامة.

• نقص المغذيات (انخفاض او ارتفاع في بعض المعادن).

• خلل وظائف عضلية عصبية بسبب ارتفاع البوتاسيوم.

الأسباب كثيرة وسأذكر فقط الشائع…. 

*ملاحظة: السبب الرئيسي لا يعلم به احد من البشر الا اهل الطفل … خلال فترة التغييرات على سلوك الطفل يمكن معرفة الأسباب من قِبَل اهل الطفل.

*شرح الأسباب بشكل عام: 

١- المعادن الثقيلة (السموم): 

• احد الأسباب لحالات التوحد هي ارتفاع بعض السموم عند الطفل مثل (الزئبق والألمنيوم)…. 

• يحصل عليهم الطفل عن طريق اللقاحات >> تحفظ اللقاحات بمركبات الزئبق والألمنيوم.  

• اول حالة توحد كانت في عام ١٩٤٣  وهي بعد ١٢ عاماً من إضافة مادة حافظة للقاحات تحتوي على الزئبق >> كانت للقاح السعال الديكي. 

•تحتوي معظم اللقاحات على مواد الألمنيوم (كمادة حافظة).

• الألمنيوم يعتبر نسخة احتياطية للمغنيسيوم.. اذا انخفض المغنيسيوم يستبدل مكانه بالالمنيوم، وأيضا ارتفاع الالمنيوم يؤدي الى خفض المغنيسيوم.

• يوجد مصادر كثيرة للزئبق والالمنيوم ويمكن انتقالها من الام الى الجنين في فترة الحمل. *مذكورة المصادر في بروشور يمكن تحميله من الدابط في البايو

*اغلب أطفال التوحد لديهم كميات مفرطة من المعادن السامة في الدماغ: 

-الكادميوم والزئبق: ارتفاعهم من مسببات التوحد وهي تؤدي الى (ضعف الكلام / انسحاب وانطوائية). 

– الألمنيوم: يسبب مشاكل عقلية وسلوكية.

-سمية النحاس: تسبب مشاكل الجهاز الهضمي>> الافضل تجنب القلوتين والكازين (في منتجات الالبان البقرية) ويمكن استبدالها بمنتجات حليب الماعز.

٢- صعوبة التخلص من السموم: 

اغلب الأطفال المصابون بالتوحد يعانون من خلل في التمثيل الغذائي…. والسبب هو نقص بروتين Metallothionein  الذي يرتبط بالمعادن السامة مثل الزئبق والنحاس ويسمح للجسم بالتخلص منهم. <<< هذا البروتين مرتبط بالزنك.

٣- الكيماويات السامة: 

•تأتي مباشرة من الام الحامل اثناء الحمل او تكتسب بعد الولادة. 

• المصادر الشائعة: اللقاحات – ادوية طبية (مضادات حيوية)- مواد كيميائية غذائية – مياة شرب ملوثه – ملامسة الجلد للمنظفات. 

يمكن ازالتها عن طريق الساونا infrared lamp sauna.

٤- متلازمة الأمعاء المتسربة: 

•اغلب اطفال التوحد يعانون من ردود فعل او حساسيات غذائية. 

•الأكثر حساسية: (الكازين في الحليب / القلوتين / بروتين الصويا).

•يمكن ان تكون بسبب التهابات معوية/ زيادة المعادن السامة/ اذا لم يرضع الطفل بشكل كافي او تناول المضادات الحيوية. 

٥- نقص المغذيات: 

•يعانون من سوء التغذية منذ الولادة >> مرتبط بتغذية الام.

•سبب من اسباب ضعف المغذيات: امدادات الأغذية مستنفدة من المعادن بسبب استخدام المحاصيل المهجنة في جميع انحاء العالم. 

•يزداد الأمر سوءاً عند اطعام الأطفال منتجات الدقيق الأبيض و المضافات الكيماوية. 

٦- خلل وظائف عضلية عصبية:

يحدث بسبب ارتفاع البوتاسيوم عن الصوديوم (مشاكل بالأعصاب) وانخفاض المغنيسيوم عن الكالسيوم (مشاكل بالعضلات) فينتج عنه = تأخر بالنطق – ثقل السمع – حركات لا ارادية – كثرة تبول او تبول لا ارادي – أرق.

ارتفاع البوتاسيوم بسبب العصائر المعلبة او المشروبات الغازية والشبسات والحمضيات.

٧- ارتفاع الزنك عن النحاس او العكس:

ارتفاع الزنك عن النحاس بسبب العصائر المعلبة المدعمة بفيتامين سي وبسبب ارتفاع السكر فيها.

– فيتامين سي المصنع (اسكوربك اسيد) يعادي النحاس والنحاس هو العنصر الثاني في تركيب كريات الدم الحمراء وتكوين الكولاجين … فانخفاض النحاس يسبب لهم (جفاف الجلد والقرنيه والغضاريف والاربطه مما يسبب اكزيما او صدفية).

– السكريات: مع وجود ارتفاع الكالسيوم عن المغنيسيوم (ضعف حرق السكر) يؤدي الى حرق جزء من السكر والباقي يخزن بالكبد ليتحول لدهون ثلاثية ويخفض النحاس.

انخفاض النحاس يؤدي الى ارتفاع الزنك (المسؤول عن الحواس) فبالتالي يؤدي الى الانزعاج من الأصوات والضوء والرائحة ثم ينتهي به الامر الى الانطوائية.

*ارتفاع النحاس عن الزنك او (سمية النحاس) بعض الحالات يكون عندهم نقص زنك وارتفاع نحاس اذا كان الاب او الام مدخنين…. او سمية النحاس بسبب تناول الام حبوب منع الحمل او ادوية هرمونية… الناتج عن نقص الزنك وارتفاع النحاس الاعراض التالية: صعوبة التعلم – انخفاض الحواس – مشاكل الجهاز الهضمي -ارتفاع السموم.

*نقاط حول صحة الدماغ والذاكرة:

⁃ يحتاج الدماغ الى الوقود المناسب (الطعام) ليقوم بالعمل المطلوب.

⁃ الدماغ يلتقط ما يصل الى ٤٠٪؜ من العناصر الغذائية في الدم.

⁃ اذا كان نظامك الغذائي منخفض بالمغذيات فإن الدماغ يتضور جوعاً.

⁃ الدماغ يعتمد على صحة الأمعاء… فالتهاب الأمعاء يؤدي الى التهاب الدماغ.

⁃ مع وجود السموم (المعادن الثقيلة) فإن الدماغ لا يعمل بشكل صحيح بالتالي يصبح التفكير ضعيفاً.

⁃ ٧٠٪؜ من الدماغ عبارة عن ماء.

*ماذا يحب الدماغ ان يأكل..!؟

⁃ الدهون عالية الجودة

⁃ مضادات اكسدة

⁃ جرعات صغيرة من الكربوهيدرات عالية الجودة

*من الأغذية المفيدة لصحة الدماغ والذاكرة:

⁃ افوكادو

⁃ توت ازرق

⁃ سالمون

⁃ مكسرات مثل الجوز

⁃ الكاكاو المر

⁃ الثوم المطبوخ

⁃ زيت الزيتون

⁃ الدارسين

⁃ الكركم

*أغذية البوتاسيوم مهمة لتنشيط للذاكرة:

⁃ مشمش مجفف

⁃ البطاطا المخبوزة

⁃ يقطين

⁃ عدس

⁃ برقوق مجفف

⁃ ماء جوز الهند

⁃ عصير الطماطم

⁃ الشمندر

⁃ عصير البرتقال (طازج)

*صحة الدماغ من صحة الأمعاء… لذلك يجب اتباع ترتيبه الوجبة لتحسين الهضم:

١- تناول الفاكهة قبل الوجبه بنصف ساعة.

٣- تناول سلطك الخضار (مع اضافه ملح وخل تفاح) .

٤- تناول النشويات المعقدة (رز اسمر او بطاطا مشوية او قرع).

٥- ثم تناول البروتين (اللحوم او البقوليات).

*اشياء ممكن عملها لتساعد على تحسين كفاءة الدماغ:

⁃ ابتعد عن الناس السلبية.

⁃ تحريك الدورة الدموية عن طريق المشي او الرياضة حتى لو ربع ساعة في اليوم.

⁃ النوم ٨ ساعات في الليل >> ابتعد عن النوم صباحاً والسهر مساءاً لانه يسبب نقص اوكسجين في للدماغ.

⁃

*ماذا يجب ان تتجنب لتحسين كفاءة الدماغ والذاكرة..!؟

⁃ تجنب الفلورايد والسموم (المواد الثقيلة) ومصادرها الغذائية والبيئية.

⁃ تجنب الأغذية المدعمة بالمواد الحافظة والأغذية المغيّرة وراثيًا GMO .

⁃ تجنب الكافيين لانه يستنزف المعادن.

⁃ تجنب الكربوهيدرات المكررة واستبدلها بالكربوهيدرات غير المكررة (مثال: بدل الرز الابيض تناول الاسمر).

وبالتوفيق في امتحاناتكم 😇

ختاماً 🤗

*خطوات للحفاظ على مستوى الطاقة لديك وبالتالي تجنب نوبات الهلع:

⁃ تجنب الكربوهيدرات المكررة واستبدلها بالكربوهيدرات الكاملة (مثال:رز اسمر بدل الابيض).

⁃ تجنب المقليات والدهون المهدرجة … يمكن طبخ الطعام بزيت الزيتون.

⁃ تجنب السكريات المضافة.

⁃ تجنب الاجبان واللبنة بسبب تركيز الكالسيوم فيها.

⁃ تناول البروتين الحيواني من مصدر حلال ومحلي، لان البروتين الحيواني يسرّع الأيض بشرط تناول السلطه قبلها.

⁃ ابتعد عن الكافيين فهو يستهلك الطاقة لديك.

⁃ تناول الأغذية التي تحافظ على كفاءة الغدة الكظرية مثل: الخضار الداكنة (بما في ذلك الأعشاب البحرية واللفت والسبانخ) – البراعم- الزنجبيل ملح البحر – الماء مع الليمون – والمكسرات (الجوز والكاجو واللوز التي تحتوي جميعها على نسبة عالية من المغنيسيوم) – الحبوب الكاملة – سمك السلمون أو اللحوم الحيوانية العضوية – خل التفاح – ماء جوز الهند- شاي القرّاص – شاي الهندباء.

⁃ لا تنسى شرب الماء (كل ٣٠ كيلو في وزنك يحتاج لتر ماء)

⁃ عصائر مهمة لرفع الطاقة: عصير شمندر/ عصير تفاح (طازج)

⁃ قلل استخدام الأجهزة الالكترونيه لان التركيز فيها يستهلك البوتاسيوم (خصوصاً الالعاب الالكترونية).

⁃ قلل من: الإجهاد ، والمجهود البدني المكثف ، والحاجة إلى السيطرة على كل شيء ، والتحدث الذاتي السلبي.

⁃ اكثر من: الراحة ، مضغ الطعام جيداً ، الصبر ، العلاقات الصحية ، الحديث الذاتي الإيجابي.

⁃ النوم ٨ ساعات على الأقل.

⁃ مصادر المعادن المهمة لحالات نوبات الهلع: (المغنيسيوم /النحاس الحيوي/ المنجنيز / الزنك / الصوديوم/ البوتاسيوم) تجد مصادرها في البروشور الموجود برابط المدونة.

نوبات الهلع panic attack

(٣)

٣- السيروتونين و GABA

*السيروتونين: هو ناقل عصبي مهديء ويساعد في السيطرة على القلق وتنظيم الحالة المزاجية والذاكرة…

يؤدي انخفاضه الى: القلق/الاكتئاب/تقلب المزاج/ اضطراب النوم/ تشتت انتباه ومشاكل الذاكرة …..وبالنهاية يؤدي الى “الهلع”

تراكم النحاس غير الحيوي مع بطيء الايض يؤدي الى اكسدة السيروتونين وبالتالي يمنعه من اداء وظيفتة (المعادن الضرورية لإنتاجه هي: الزنك / فيتامين سي / فيتامين ب٦)

*ال GABA (حمض جاما امينو بيوتريك): احد النواقل العصبية مثبطه للجسم، مما تساعد على الحفاظ على الهدوء والاسترخاء … ايضاً مهم للموازنة ضد “قلوتامات” وهو ناقل عصبي رئيسي مثير للجسم (عكس عمل بعض)

انخفاض الأيض يبطي عمل الغدة الدرقية ويضعف انتاج الطاقة الخلوية بالتالي يمنع تحويل (الجلوتامات) الى “الحلوتامين” وGABA … مما يؤدي الى ارتفاع مستويات “جلوتامات” وهذا بدوره يؤدي الى:

القلق/ العدوانية/ التهاب الجهاز الهضمي/ ضعف الكلام/ تدمير الخلايا العصبية … وصولاً للهلع

بالنهاية (السيروتونين والGABA ) نقصهم يؤدي الى الهلع والخوف والاكتئاب …

—————————————-

٤- المغنيسيوم والهلع:

⁃ المغنيسيوم مسؤول عن اكثر من ٣٠٠ عملية انزيمية في الجسم، فهو يتحكم في قدرتنا على التعامل مع الاجهاد ونحتاجه لتوليد الطاقة في الجسم…

*من أعراض نقصه:

صداع/توتر/ضيق في الصدر/ عدم انتظام ضربات القلب/ الارتباك / الاكتئاب/الهلوسه والخوف ونوبات الهلع

⁃ يؤثر المغنيسيوم على عمل الغدة الكظرية مما يجعل الشخص في حاله (قتال او هروب) مستمر وهذا اثناء الاجهاد الكظري

—————————————-

٥- معادن اخرى:

نقص المغنيسيوم واختلالات الزنك والنحاس والمنجنيز، عناصر مهمة لصحة الناقل العصبي ووظائف الدماغ … نقصهم واختلالهم يلعب دوراً في كل من القلق والاكتئاب والهلع

—————————————-

٦- فيتامينات مهمة الهلع

فيتامينات B complex نقصهم يسهم في القلق والاكتئاب والخوف والهلع … يمكن الحصول عليهم من مصادر طبيعية مثل (منتجات النحل): عسل خام/حبوب اللقاح/رويال جل …. بالاضافة للكبدة وشاي القرّاص

نوبات الهلع panic attack

(٢)

٢- الأيض البطيء

نمط الايض البطيء هو مؤشر ضعف كفاءة الغدة الدرقية والكظرية … ينتج بسبب نقص الصوديوم والبوتاسيوم مع ارتفاع الكالسيوم غير الحيوي.

عند التعرض لضغوطات نفسية او اجهاد فالكالسيوم سيتزايد ويتراكم مع انخفاض الصوديوم والبوتاسيوم لخفض وإراحة الغدة الكظرية والدرقية وايقافها عن العمل … هذه الآلية هدفها الدفاع ضد الضغوطات والارهاق الذي يهدف الى تقليل استجابه الغدة الكظرية، وهذا يحجب المشاعر والوعي مما يترك الشخص مخدراً عاطفية

عندنا يتراكم الكالسيوم ويبطئ الأيض، تصبح الغدد الكظرية اضعف مما يؤدي الى تباطؤ انتاج الكورتيزول وعندنا يكون انتاج الكورتيزول منخفضاً … فالحالة تدخل في نقص سكر الدم باستمرار مما يؤدي الى الأعراض التالية:

⁃ الاكتئاب

⁃ تقلب المزاج

⁃ ضعف التركيز والذاكرة

⁃ الدوخه والتعب

مع اقتراب الجسم من نضوب الغدة الكظرية اثناء مواجهة نقص السكر في الدم، فإنه يزيد من الادرينالين (هرمون القلق والذعر ) في محاولة لتصحيح نقص السكر في الدم…

مع بطيء الأيض اكثر ممكن ان تتضخم ردود فعل القلق والذعر والهلع بسبب افراط الجسم بإفراز الادرينالين

يتبع….